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      推遲腿部老化,試試這幾招

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2018-11-28  瀏覽次數:12398
      核心提示:人體有一半的血液、血管和神經分布在雙腿上,血液從腿部向心臟回流時,需要借助腿部肌肉收縮產生的壓力,把血流推向心臟。腿部在血液運行中扮演著第二心臟的重要角色。腿不好,是衰老的最早特征。有沒有辦法推遲腿部老化呢?試試河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省

       
      人體有一半的血液、血管和神經分布在雙腿上,血液從腿部向心臟回流時,需要借助腿部肌肉收縮產生的壓力,把血流推向心臟。腿部在血液運行中扮演著“第二心臟”的重要角色。

          腿不好,是衰老的最早特征。有沒有辦法推遲腿部老化呢?試試河南省洛陽正骨醫(yī)院(河南省骨科醫(yī)院)鄭州院區(qū)頸肩腰腿痛一科、三科主任程坤推薦的幾個妙招吧。

          1.干洗腿。雙手緊握一側大腿,稍用力由上至下按摩,一直到足踝。可以輔以旋轉、敲打等動作。然后,從踝部按摩至大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿,重復10~20遍。這樣可使關節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

          2.揉腿肚。兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20~30次為一節(jié),共做六節(jié)。此法能疏通血脈,增強腿的力量。

          3.甩小腿。一手扶墻或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起。然后向后甩動,一次甩80~100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

          4.揉雙膝。兩足平行并攏,屈膝微下蹲。雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然后逆時針方向揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節(jié)疼痛。

          5.扳腳趾。端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,雙手扳腳趾20~30次。注意力度。此法能強腰腿、增腳力。

          6.搓腳心。雙手掌搓熱后,用手掌搓腳心各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效,還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

          7.暖雙足。經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。

          8.空蹬雙腿。每天早晚仰臥床上空蹬雙腿100~200次,此法有極強的疏通下肢血脈作用。

      記者:大河報·大河客戶端記者 林輝 通訊員 張艷濤
      編輯:河南商報 郭爽
      來源:大河報

       
       
       

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