臨近高考，考生們的復(fù)習(xí)進(jìn)入了緊要關(guān)頭。家長(zhǎng)又該如何去緩解孩子的考試壓力呢？

　　
今天河南商報(bào)考學(xué)君就攜手國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、心理學(xué)碩士孫亞靈為各位考生和家長(zhǎng)答疑解惑！

　　
什么是“考前焦慮綜合征”？

　　
距離高考時(shí)間越近，越多考生表現(xiàn)出不同程度上的焦慮，簡(jiǎn)稱“考前焦慮綜合征”。有哪些具體表現(xiàn)呢？

　　
1.期望過(guò)高。不可否認(rèn)的是，臨近高考，很多家長(zhǎng)對(duì)孩子抱有“高期待”。

　　
2.關(guān)注過(guò)度。家長(zhǎng)過(guò)度的關(guān)懷只會(huì)打亂孩子的學(xué)習(xí)節(jié)奏，甚至讓孩子覺(jué)得心煩意亂。

　　
3.控制太多。有的家長(zhǎng)到處找一些試卷讓孩子去做，更容易導(dǎo)致孩子的叛逆心理。

　　
應(yīng)對(duì)“考前焦慮綜合征”

　　
心理老師有妙招

　　
考生篇

　　
“考生首先要接納自己目前所掌握知識(shí)的程度或是接納壓力的存在。”孫亞靈稱。如果壓力過(guò)大，考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)或是尋找專業(yè)人士的幫助。

　　
選擇“自我調(diào)節(jié)”緩解壓力方式時(shí)，孫亞靈建議，考生可以通過(guò)選擇與家人、同學(xué)進(jìn)行聊天，散步，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看電影，吃自己喜歡的大餐等方式進(jìn)行。

　　
家長(zhǎng)篇

　　
在高考面前，家長(zhǎng)們應(yīng)該為孩子營(yíng)造寬松的迎考環(huán)境。家長(zhǎng)要努力做到“少說(shuō)話、多做事”。

　　
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應(yīng)對(duì)高考 這些細(xì)節(jié)要注意

　　
1.高考前飲食需要注意些什么？

　　
應(yīng)注意平衡飲食、葷素搭配、粗細(xì)搭配。多吃富含維生素C的食物，能夠減輕考生的心理壓力。

　　
2.臨場(chǎng)答題應(yīng)該注意些什么？

　　
一是要謹(jǐn)慎對(duì)準(zhǔn)大題號(hào)、小題號(hào)，找準(zhǔn)位置，避免張冠李戴。二是要審清題目，抓住主干，先易后難，將自己做得很順手的基礎(chǔ)題全部做完之后，再考慮難度較大不是很有思路的題。