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      民生

      世界睡眠日,遇到失眠,“阿Q精神”或許能幫忙

      放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2018-03-21  瀏覽次數(shù):20264
      核心提示:今天是世界睡眠日 調(diào)查顯示,超半數(shù)網(wǎng)友存在睡眠問題,近九成網(wǎng)友習(xí)慣睡前玩手機(jī),平均65分鐘遇到失眠 阿Q精神或許能幫忙醫(yī)生說,對付失眠放松心態(tài)最重要,少想失眠的壞處可以讓自己心理上平衡些  今天是第18個(gè)世界睡眠日,但從調(diào)查數(shù)據(jù)來看,國人的睡眠情
      今天是世界睡眠日 調(diào)查顯示,超半數(shù)網(wǎng)友存在睡眠問題,近九成網(wǎng)友習(xí)慣睡前玩手機(jī),平均65分鐘 
      遇到失眠 “阿Q精神”或許能幫忙 
      醫(yī)生說,“對付”失眠放松心態(tài)最重要,少想失眠的壞處可以讓自己心理上平衡些 


        今天是第18個(gè)世界睡眠日,但從調(diào)查數(shù)據(jù)來看,國人的睡眠情況不容樂觀。

        根據(jù)《中國睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告》及《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,56%的網(wǎng)友認(rèn)為自己有睡眠問題。

        河南商報(bào)記者注意到,伴隨著年輕人睡眠問題的出現(xiàn),線上助眠產(chǎn)品也開始走紅。但專家表示,無論是藥物治療還是器材輔助,對于有睡眠障礙的人,心理調(diào)整始終是最重要的。

        【調(diào)查】

        超半數(shù)網(wǎng)友睡眠存在問題  

        近日,中國睡眠研究會(huì)發(fā)布了《中國睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告》及《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》。數(shù)據(jù)顯示,失眠重度患者超六成為90后,多數(shù)集中在北上廣等城市。有超過一半的網(wǎng)友認(rèn)為自己睡眠有問題,比如多夢、睡得淺等。

        有超過七成的網(wǎng)友認(rèn)為,影響自己睡眠質(zhì)量的罪魁禍?zhǔn)资?ldquo;工作壓力”。此外,白皮書顯示,近九成網(wǎng)友習(xí)慣在睡前玩手機(jī),平均時(shí)間為65分鐘,58%的95后睡前玩手機(jī)平均時(shí)間達(dá)到80分鐘。

        有專家指出,中國睡眠障礙患者有五六千萬人,而診治的患者不足2%。

        那么鄭州的情況如何?

        鄭州市第八人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師張中發(fā)告訴河南商報(bào)記者,鄭州的大體情況和報(bào)告基本一致。“雖然河南還沒有做過相關(guān)失眠的流行病學(xué)調(diào)查,不過從平時(shí)接診及小范圍調(diào)研的情況來看,至少有50%以上的人出現(xiàn)過失眠的癥狀。”

        張中發(fā)介紹說,在鄭州的失眠人群中,入睡困難、睡眠連續(xù)性不好、早醒、晝夜不眠,是比較明顯的體現(xiàn)。“其中以腦力勞動(dòng)者、高智商人群居多,其次是精神壓力大、焦慮性格的人,最后才是老年人。”

        【現(xiàn)象】

        失眠人數(shù)眾多

        助眠產(chǎn)品悄然走紅  

        在鄭州一家公司負(fù)責(zé)文案的小劉,最近有了失眠的癥狀。

        晚上躺在床上,一有風(fēng)吹草動(dòng),他就變得急躁,睡不著。他聽同事介紹,網(wǎng)購了一款防噪音耳塞。小劉說,效果并沒有他想象得那么好。

        在某購物網(wǎng)站上,河南商報(bào)記者輸入“助眠”,可以搜索到上百種類似產(chǎn)品,以藥物類和防噪音耳塞為主。

        上述睡眠報(bào)告中顯示,從消費(fèi)數(shù)據(jù)看,近三年線上助眠產(chǎn)品消費(fèi)量提高。而在搜索種類上,有關(guān)睡眠產(chǎn)品也呈現(xiàn)出多樣化趨勢,其中,眼罩、隔音耳塞、足貼成為2017年最受歡迎的助眠產(chǎn)品前三名?! ?/p>

        【應(yīng)對】

        心理調(diào)整才是重中之重  

        對于眾多失眠患者來說,最想知道的問題可能就是:如何才能睡得著,睡得快。

        對此,張中發(fā)解釋說,如果有失眠的癥狀,首先要尋找原因,“看是哪種原因?qū)е碌氖撸绻乔榫w問題,就調(diào)理情緒,是疾病因素,就先治療。”

        此外,還有一種失眠更讓人惱火,它是摸不清原因的。對此除了調(diào)理情緒外,還要改變對睡眠的態(tài)度。

        “很多人會(huì)出現(xiàn)一種睡眠焦慮,或者說叫睡眠恐懼,就是一到睡覺的時(shí)候就擔(dān)心自己失眠,結(jié)果還真是沒睡著。”張中發(fā)說。

        對于失眠者來說,放松心態(tài)永遠(yuǎn)是最重要的,有時(shí)候則需要一點(diǎn)阿Q精神。“在想到失眠對自己帶來壞處的同時(shí),可以試著想想失眠的好處,比如又多了一些時(shí)間,這樣可以讓自己心理上更平衡些。”他建議失眠者適當(dāng)輕松起來,“有些人把失眠看得特別重,其實(shí)越是這樣越睡不著。”

        但無論如何,不管是藥物調(diào)整還是助眠產(chǎn)品,僅僅起到輔助作用,張中發(fā)提醒有睡眠障礙的人,心理調(diào)整才是重中之重?! ?/p>

        【新聞鏈接】

        睡眠障礙患者 大型義診來了  

        今天上午9:00,為了讓更多的人關(guān)注并了解有關(guān)睡眠的健康知識(shí),改善睡眠質(zhì)量,鄭州市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)、鄭州市第八人民醫(yī)院及鄭州市科協(xié)將在鄭州市科技館聯(lián)合舉辦大型義診活動(dòng),屆時(shí)將有多名專家到場,為前來咨詢的患者解答關(guān)于睡眠、心理等方面的問題。


      記者:河南商報(bào) 吳濤
      編輯:河南商報(bào) 郭爽
      來源:河南商報(bào)

       
       
       

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